[สุขภาพ] - โรคใกล้ตัว! Computer Vision Syndrome อันตรายจากการใช้สายตาของคนติดจอ

07/05/2020

โรคใกล้ตัว! Computer Vision Syndrome อันตรายจากการใช้สายตาของคนติดจอ

     ในโลกปัจจุบันที่เทคโนโลยีอยู่ใกล้ตัว ไม่ว่าจะอยู่ในวัยเรียน วันทำงานอย่างเราๆ ก็คงหนีไม่พ้นที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ทำงาน เล่นโซเชียลผ่านมือถือ ดูหนังบนแท็บเล็ต การทำแบบนี้อยู่ทั้ววันตลอดเวลานั้นหารู้ไม่ว่าอาจเกิดอันตรายกับดวงตาได้ จนสายตามักส่งสัญญาณบางอย่างมาให้เราทราบ เช่น อาการตาพร่า ตามัว ตาแห้ง เพื่อให้เรารู้ว่าเราต้องหยุดพักแล้ว
     แพทย์หญิงชรัญญา แก้วไกรสร จักษุแพทย์โรคกระจกตาและการผ่าตัดแก้ไขสายตาผิดปกติ โรงพยาบาลพิษณุเวช พิษณุโลก ให้ข้อมูลดีๆ เอาไว้ใสรายการ Sanook Call From Nowhere ให้วันเรียนวัยทำงานอย่างเราได้อ่านกัน ก่อนที่อาการทางดวงตาจะรุนแรงจนต้องพบแพทย์

Computer Vision Syndrome คืออะไร?
     Computer Vision Syndrome ชื่อแปลกๆ แต่มีคำว่า Syndrome แบบนี้คงไม่ใช่เรื่องดีแล้ว อาการนี้คือการผิดปกติของดวงตาจากการมองจอ คอมพิวเตอร์ จอแท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถือสมาทร์โฟนนานเกิน 1-2 ชั่วโมง จนทำให้สายตาเกิดอาการผิดปกติ รวมถึงอาการนี้ยังเกิดขึ้นในกับผู้ที่ชอบดูทีวี ดูหนังดูละครก็ทำให้สามารถเกิดอาการนี้ได้เช่นเดียวกัน

อาการของ Computer Vision Syndrome 

• ปวดตา
   
• ตาพร่ามัว
   
• แสบตา
   
• เคืองตา
   
• ตาแห้ง
   
• ปวดกระบอกตา
   
• ปวดศีรษะ
   
• ปวดท้ายทอย

Work From Home เสี่ยง Computer Vision Syndrome มากกว่าปกติ

    ในสภาวะชีวิตที่เปลี่ยนแปลงเนื่องจากโควิด-19กำลังระบาดหนัก หลายบริษัทเลือกใช้การ Work From Home แต่กลายเป็นว่าแทนที่เราจะลดการใช้สายตามองจอลดลงกลับต้องมองจอมากขึ้น เพราะเนื่องจากงานทุกอย่างถูกบรรจุอยู่บนจอคอมพิวเตอร์ ทำงานก็อยู่ในจอ ประชุมก็อยู่ในจอ ติดตามการทำงานก็ต้องเฝ้าหน้าจออยู่ตลอดเวลา ยังไม่รวมถึงอุปกรณ์อื่นๆเช่นโทรศัพท์มือถือที่ติดตัวอยู่ตอลดเวลา เลยกลายเป็นว่าการทำงานที่บ้านมีภาวะเสียงกับอาการนี้มากขึ้น

ผิดปกติมากแค่ไหนถึงควรไปพบแพทย์เพื่อรักษา
    อาการเบื้องต้นของโรคนี้ส่วนมากเพียงแค่พักสายตาสักครู่ก็สามารถหายได้ แต่ในบางรายอาจมีอาการค้างอยู่นานเกินปกติ ก็ควรรีบมาพบแพทย์เพื่อป้องกันอาการผิดปกติอื่นๆที่ตามมา

เมื่อหลีกเลี่ยงหน้าจอไม่ได้ควรปฎิบัติตัวอย่างไร

1. ในผู้ที่มีอาการผิดปกติของค่าสายตาควรสวมแว่นสายตาที่มีค่าสายตาที่เหมาะสม รวมถึงใช้เลนส์ที่มีการตัดแสงสีฟ้า ซึ่งจะช่วยให้ถนอมสายตาระหว่างใช้อุปกรณ์อิเล็คทรอนิกส์
    
2. ติดฟิล์มที่สามารถกรองแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ต หรือหากอุปกรณ์อิเล็คทรอนิกส์มีโหมดถนอมสายตาก็ให้โหมดนั้นช่วย
    
3. กระพริบตาให้บ่อยขึ้น ป้องกันอาการตาแห้ง
    
4. ใช้กฎ 20-20-20
   - ทุกๆ 20 นาที ให้ละสายตาออกจากหน้าจอ
   
   - ใช้สายตากันมองสิ่งของที่อยู่ไกลๆ มากกวา 20 ฟุต (เป็นต้นไม้สีเขียวได้ยิ่งดี)
   
   - ใช้เวลามองค้างไว้นาน 20 วินาที

     ระหว่างวันควรมีเวลาพักสายตาบ้างด้วยการทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น อาบน้ำ กินข้าว เดินเล่น ทำอาหาร ฯลฯ เพื่อลดการใช้สายตาจ้องเพ่งหน้าจอ

ที่มา : Sanook